[...] jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii na tej samej ilości powtórzeń, tylko zmniejszasz co serię ilość repów, a przecież ciężaru co serię nie dokładasz. Więc tragicznie źle jeśli nie dasz rady tym [...]
[...] do MC? Czy w tym ćw. nogi mają być całkiem proste czy lekko ugięte ? bo z tego co zaobserwowałam to to drugie. jestem dosyc dobrze rozciągnięta nie sprawia mi problemu też zrobić na całkiem prostych. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-17 10:43:44 Warzywa: kalafior, kalarepa, pomidor Suple:mg, skrzyp optima, B compleks Miska na jutro [...]
Dziękuję Saida :) Dziś trening w siłowni. Wróciłam bardzo zadowolona 8-) w końcu udało mi się zrobić trening z trenerką :) na dodatek skontrolowała mi MC i przysiad, na razie z niewielkim obciążeniem bardziej w formie nauki i kontroli trzymania łopatek, trzymania głowy itp. ale było super :) Na siłce pusto jak to w środę więc dużo czasu i łatwy [...]
Masz sporo racji. Zwyczaqjnie to narod baranow. I tyle nic dodac nic ujac. Ten kawalek ma 100% racji: http://www.youtube.com/watch?v=WMWxOfh21zo Polacy sa wspanialym narodem kiedy sa pod presja i walcza z zewnetrznym ciemiezcom. Kiedy uciskaja ich swoji to jeszcze raczki caluja. Wspolczesny swiat wynalazl nowa forme niewolnictwa o ktorej [...]
dobra mondralo to skoro szukasz uwagi to mi powiedz, widząc moją fotę, wymiary, podaj ile powinienem mierzyć i ważyć, plus jak to w domu osiągnąć wczoraj Ci na chlopski rozum napisalem co to sa instrumenty pochodne i do dzis nie wiesz, zuzywanie klawiatury na Ciebie jest strata czasu i niepotrzebnym zuzyciem komputera Nie widzialem twojej foty, [...]
Kase zainwestowalem w 2 mieszkania w PL i jestem z tego przeszczesliwy. jak znam życie i leyusa to teraz dopiero się zacznie %-) Bingo! Bo rynek nieruchomosci jest jak dot-com bubble w latach 90-tych. Wszysycy mysleli ze nie da sie stracic, czesc cwaniakow zarobila, reszta zostala wydamana. Stara zasada, byki zareobia, niedziedzie zarobia, siwnie [...]
zanett - 1. Boga nie ma 2. Oto kilka cytatow warezza: "TLUMOKU Z PROSEM W BUTACH" "nigdy nie ukrywalem ze takimi ludzmi gardze" a wczesniej pisal ze niektorych ludzi trzeba traktowac jak szmaty. To do kogo ty kierujesz te slowa o szacunku do mnie? zacytuj mnie gdzie go wyzywalem albo gdzie wykazalem sie brakiem szacunku do ludzi, bo warezza takich [...]
Dieta tutaj: http://articles.elitefts.com/nutrition/fasting-for-muscle-gain/ Zalecaja 14 kcal na kilogram wagi ciala jak masz powyzej 15% faktu (wzialem jakis online kalkulator ktory kazal mi mierzyc szyje i kilka innych rzeczy i mi wyszlo 20%) Generlnie zasady: beztreningowy dzien z 20% mniej kalorii niz zapotrzebowanie 2 posilki, jeden poznym [...]
Miałam zrobić mierzenie w poniedziałek, ale jakoś tak wzięłam dwa wdechy i wydechy i zrobiłam dzisiaj. Są spadki w miejscach gdzie gromadzi się woda. Byłam przed okresem, napompowana białym serem. W biodrach i udach nic nie drgnęło, ale się nie poddaję. Jeśli są chociaż małe efekty, chociażby sama woda to i tak się cieszę :) [...]
[...] noga. Trener, z którym ćwiczyłam zasugerował, że skoro robię ćwiczenie angażujące najpierw jedną a potem drugą nogę a kolejne angażujące dwie nogi jednocześnie to lepiej zrobić naprzemiennie, bo inaczej w drugim ćwiczeniu istnieje prawdopodobieństwo, że będę bardziej ciągnąć nogą, która ćwiczyła jako pierwsza i już trochę odpoczęła - mogę tak [...]
[...] bo nie masz szybkich efektów? Czyżbyś zapomniała również o tym, że w tym sporcie nie ma nic na szybko? ;-) Wracając do tej progresji do 40kg i teraz jest ciężko i nie możesz zrobić 4x10? Czyżbyś zapomniała o tym, że mówiłem wyraźnie i podkreślałem, że jak będzie sie robić ciężko i nie wyrobisz 4 serii po 10 powtórzeń to schodzisz na 8 i jedziesz [...]
[...] wąsko 3x20 7. Wyprosty 3x15 + 1x max 8. Wykroki chodzone z workiem 3x ok. 75 kroków na nogę Cardio 30min. Ostatnie nogi były we wtorek, więc w sobotę idealna pora żeby zrobić je znowu. Mimo tego że dalej trochę bolały musiałem... :D Trening praktycznie ten sam co ostatnio. Siły jeszcze więcej, nabicie mocniejsze. Pewnie przez węgle które [...]
Panowie saa to nie wszystko. One nie zrobia z Ciebie bohatera. Inaczej wszyscy tu na czele z Gigantem byli by do***ani z kratka na brzuchu. Gh w 2 tyg co moglo zrobic? Ono dopiero zrobi w polaczeniu z madra reszta. GH to nie jest cudowny srodek. Tu trzeba tez za******lac na treningu. Leci 5iu dziennie. Pierwsza faza bedzie trwala ok 16 tyg czyli [...]
[...] o tym sobie czytałem) - ale co robić? Czego nie robić? Piszesz, że miałeś taką kontuzję (odnawialną) - możesz się podzielić swoimi doświadczeniami? Aha. I takie pytanie: czy warto zrobić badanie tomokomputerem lub rezonans magnetyczny? Czy dzięki temu mam szansę, że się dowiem że "na pewno jest mi to i to"? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, mam problem. Mianowicie sprawa jest ciezka do opisania, problem moze wydawac sie smieszny. Mialem sztange na ktorej byly obciazenia, bylo ok, dokupilem na allegro 2x talerze bo chcialem sie rozwijac. Jest problem nie podniose tego z tymi 2 talerzami sa to talerze 2x20kg. Moge oczywiscie odlozyc i cwiczyc tymi obciazeniami co mailem [...]
Ładnie spada, przy następnych pomiarach będziesz już poniżej 80.:-) no tez chce mi sie w to wierzyc....ale jak nie mam jak zrobic treningu ...to roznie moze byc wiec miska plus poranne bieganie to wszystko z czym sie wyrabiam poki co }:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3d26d5214fb470c9dd179adddfe7326.JPG
dzsiaj wybiegane 4 km .juz chcialam sie poddac i zrobic marszo- bieg ale ...zlamalam swoja psyche i dalam rade miska czysciutenka... .....co widac na wykresie ...spadaaaaaaaaaaam.....kurcze Marta ile z ja sie krecilam w kolo ale idac waga w gore }:-( . a teraz .....chce sie zyc 8-) 8-) [...]
[...] kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4849032c374497a8294a86ffb25ae3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29dbb84ca3e946b4a9e88a1e7467a738.jpg }:-( zapomniałam zrobić wypady chodzone, odrobię w piątek Ogólnie trening, mimo tak długiej przerwy, poszedł dobrze. Był nawet progres:-). Jedynym zastrzeżeniem,a może bardziej [...]
[...] buraki liczone, zielony ogórek dzisiaj w pracy miałam zwariowany dzień, miska byle jaka, chociaż czysta. warzyw bardzo mało. Trening wg kolejności dzisiaj powinnam zrobić trening n nogi. Ponieważ nadryptałam się dzisija konkretnie i po powrocie z pracy byłam bardzo zmęczona zamieniłam dni treningowe. Ruda, nagralam dzisiaj fimiki z Mc [...]
[...] 3-4x15 wyciskanie ohp 3-4x15 planki 2-3xmax Tata chce po prostu coś się poruszać, spróbować swoich sił na siłowni, zastanawiam się czy co np 2 tygodnie mu nie zrobić małej progresji ciężaru, bo co tygodniowa by mogła go obciążyć, to też pytanie co do was, czy w ogóle robić mu jakąś progresję, a jak tak to czy po prostu nie zrobić [...]
DT Gosik
